骨盤底筋が緩むと、膀胱が下がり尿道を締めづらくなるため、尿もれが起こりやすくなります。尿もれの症状には、咳やくしゃみで尿が漏れる「腹圧性尿失禁」や、トイレまで我慢できずに尿が漏れる「切迫性尿失禁」などがあります。また、骨盤底筋が緩むと子宮脱などの臓器脱を引き起こす可能性が高いため注意が必要です。
骨盤底筋の緩みは、出産や加齢、体重増加、腹圧の加わる動作などが原因で起こります。特に更年期以降は筋力が急激に低下するため、尿もれになっていなくても40代に入ったら骨盤底筋トレーニングを始めるのがよいでしょう。骨盤底筋トレーニングは、軽度の症状や予防に効果があるといわれています。